ムラゴン ホーム
増えた体重を戻さなきゃ💦
毎日暑くて食欲が無くなりそうなものの、、、
5月の旅行などで体重が増えたまま全く減りません😭
逆に油断すると直ぐに体重が増える。
外食が続くと酵素玄米を食べないし、水分を摂るのが少なくなるので便秘がちになります。
代謝が悪くなってるんだから、ほんと意識して動かないと💦
一応標準体重内ですが、数年前より5キロ増えてるので、動くにも体が重いです。
この暑さの中、ウォーキングの復活は無理だから、せめて室内でできるストレッチの時間を増やそう、、、
7月8日 ごはんとおやつ
朝食：キウィ、ヨーグルト、酵素玄米おにぎり（梅干し）
昼食：酵素玄米、コロッケ、冷奴、ちくわと胡瓜の胡麻酢和え
おやつ：ムンクどらやき、アイスコーヒー
美術館で自分のお土産用に買った、ムンクの叫びどらやき😁
ねっとりした餡子が私にはちょっと甘すぎたけど、もっちりと美味しいです。
痩せたいなら、おやつやめなさいって言われそう💦
夕食：家飲み
厚切りお造り盛り合わせ、ポテサラ、ちくわと胡瓜の胡麻酢和え、なめこのお味噌汁
りくろーおじさんのチーズケーキを買ってきて欲しいと頼まれてました。
昔、勤務地の近くにお店があったみたい。
私も食べるのは久しぶり😋
半分近く、食べてくれました😁
このチーズケーキ好きな人が多いけど、実は私はあまり好きじゃない💦
もっとチーズの味がしっかりした方が好きなんです。
残りは私のおやつ💦
7月9日 ごはんとおやつ
朝食：バナナ、キウィ、豆乳グルト、酵素玄米おにぎり（梅干し）
昼食：酵素玄米、なめこのお味噌汁、焼き鯖、冷奴、ポテトサラダ（お惣菜）
おやつ：珈琲、チーズケーキ（写真の量を2つ食べました）
夕食：焼き鯖、高野豆腐の煮物、枝豆、ヨーグルト
7月9日
食費：3,604円
7月10日はノーマネーデー
7月食費計：21,546円
食費：11,966円
外食費：9,580円
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